Biežie elektroapgādes traucējumi pēdējā laikā ir būtiski ietekmējuši daudzu ģimeņu ikdienu. Bērniem vakaros nākas mācīties LED lampu, lukturīšu vai ar akumulatoru darbināmu gaismekļu apgaismojumā, kas ne vienmēr ir droši un saudzīgi acīm. Nevienmērīgs, pārāk vājš vai gluži pretēji – pārlieku spilgts apgaismojums var nopietni kaitēt bērna redzei.
Nevienmērīga un mirgojoša gaisma – lielākais drauds bērna acīm
Pēc acu ārstu domām bērna redzei bīstamākā nav tumsa pati par sevi, bet gan nepareizi izvēlēts papildapgaismojums. Lukturi un lētas LED lampas bieži izgaismo ļoti spilgti tikai nelielu laukumu, atstājot pārējo telpu blāvi apgaismotu. Šāds spēcīgs kontrasts liek acīm nepārtraukti pārfokusēties.
Tas ir īpaši bīstami bērniem, kuri daudz laika pavada pie ekrāniem. Ja acīm jāpiepūlas gan mācību darbos, gan skatoties telefonā vai planšetē, pieaug risks, ka saasināsies tuvredzība. Otrs būtisks apdraudējums ir lētu LED lampu mirgošana. Bērns to gandrīz nepamana, taču smadzenes pastāvīgi reģistrē gaismas svārstības un ātrāk nogurst.
Jums varētu patikt šie:
Lai pasargātu bērna redzi, svarīgi nodrošināt vienmērīgu, nemirgojošu un pietiekami spilgtu vispārējo apgaismojumu, kur neveidojas lieli kontrasti starp ļoti gaišām un tumšām zonām.
Kā izveidot bērnam drošu vakara apgaismojumu?
Acu ārsti uzsver, ka vakara apgaismojumam nav jābūt ļoti spilgtam, daudz svarīgāk, lai tas būtu vienmērīgi izkliedēts. Tāpēc ieteicams izvēlēties gaismekļus, kas rada maigu, izkliedētu gaismu – tā nespīd acīs un neveido asus ēnu laukumus.
Jāizvairās no tieša gaismas kūļa, kas spīd acīs. Tas attiecas arī uz mācībām pie datora vai planšetes – pārāk spilgti atspīdumi no ekrāna vēl vairāk noslogo acis.
Labi noregulēta LED galda lampa ar izkliedētu gaismu ir viens no labākajiem risinājumiem vakara mācībām. Ideāli, ja lampai var regulēt spilgtumu – tad tā būs piemērota gan lasīšanai, gan darbam pie datora.
Kāpēc svarīga ir gaismas krāsa?
Gaismas krāsu temperatūra ietekmē gan redzi, gan bērna diennakts ritmu. Speciālisti iesaka vakaros izmantot siltu, baltu gaismu ar temperatūru aptuveni 2700–3500 kelvinu.
Jums varētu patikt šie:
Siltāks apgaismojums mazāk traucē melatonīna jeb miega hormona izdalīšanos un nerada “dienasgaismas efektu”. Savukārt vēsa toņa LED lampas (4500–6500 K) izstaro daudz zilās spektra gaismas, kas:
- traucē bērna dabisko miega ciklu,
- var apgrūtināt iemigšanu,
- uztur smadzenes pārlieku aktivizētā stāvoklī.
Silta gaisma vakarā palīdz bērnam koncentrēties, nepārslogojot nervu sistēmu un acis.
Lampas novietojums – svarīgāk, nekā šķiet sākumā
Lampas novietojums lielā mērā nosaka, cik ātri nogurs bērna acis. Acu ārsti iesaka, lai lampa nemet ēnu uz darba virsmas. Ja bērns ir labrocis, gaismai jānokrīt no kreisās puses, bet kreiļiem – no labās.
Tādējādi tiek novērsta situācija, kad roka aizsedz darba laukumu un acīm nepārtraukti jāpārregulē fokuss. Galda lampas ar kustīgu, regulējamu kātu ir īpaši ērts risinājums, jo ļauj ātri mainīt gaismas virzienu atkarībā no nodarbes.
Vēl viens būtisks noteikums – gaisma nedrīkst spīdēt tieši acīs, pat ja tā šķiet ne pārāk spilgta. Ilgstoši tas var radīt acu sasprindzinājumu un sausumu.
Kā izvēlēties bērnam drošu LED lampu?
Pašā LED tehnoloģijā nav nekā bīstama bērna veselībai – problēmas rodas, ja izvēlas zemas kvalitātes gaismas avotus. Vecākiem ieteicams pievērst uzmanību lampas CRI rādītājam (krāsu atveides indeksam). CRI vērtība 80 vai vairāk nozīmē, ka krāsas tiek attēlotas pēc iespējas dabiskāk.
Dabisks krāsu atveidojums ir svarīgs, jo:
- acīm ir vieglāk saskatīt kontrastus,
- acis nogurst lēnāk,
- attēli neizskatās nedz pārlieku blāvi, nedz mākslīgi koši.
Otrs būtiskais aspekts – lampai nedrīkst mirgot gaisma. Kvalitatīvi LED gaismas avoti nodrošina stabilu gaismas plūsmu bez svārstībām.
Vakara mācībām īpaši ērti ir uzlādējami, pārnēsājami LED gaismekļi ar regulējamu spilgtumu un iespēju izvēlēties siltu gaismu. Tas ļauj bērnam droši mācīties arī ilgstošu elektroapgādes traucējumu laikā.
Pareizs apgaismojums – ieguldījums bērna veselībā
Biežu elektroapgādes traucējumu dēļ bērniem arvien biežāk nākas mācīties pie pagaidu apgaismojuma, kas nav drošs viņu acīm. Tomēr situāciju var ievērojami uzlabot ar dažām vienkāršām darbībām:
- izmantojiet izkliedētu, nevis punktveida apgaismojumu,
- vakaram izvēlieties siltu gaismu (2700–3500 K),
- novietojiet lampu tā, lai tā neveidotu ēnas un nespīdētu acīs,
- dodiet priekšroku kvalitatīvām, nemirgojošām LED lampām ar augstu CRI rādītāju.
Pareizi izvēlēts un novietots apgaismojums pasargā bērna redzi, palīdz saglabāt spēju koncentrēties un uztur stabilu mācību ritmu arī sarežģītos apstākļos, kad elektrība mēdz negaidīti vai uz ilgāku laiku pazust.
