Samazināta dzimumtieksme, svara svārstības, nogurums vai motivācijas trūkums vīriešiem ne vienmēr ir tikai pārliekas slodzes vai vecuma sekas. Speciālisti brīdina, ka šie simptomi bieži vien liecina par hormonālo disbalansu, kas saistīts ar pazeminātu testosterona līmeni.
Vīriešu hormonālā līdzsvara trauslums
„Gintarinė vaistinė“ farmaceite Laura Vanagaitė skaidro, ka vīriešu hormonu līdzsvars ir ļoti jutīga sistēma, ko ietekmē daudzi faktori. Testosterona trūkums var izpausties daudzveidīgāk, nekā vairums vīriešu iedomājas.
„Testosterona līmenis vīrieša organismā ar vecumu dabiski samazinās, taču tā trūkumu var izraisīt arī stress, uzturs, liekais svars, noteiktas slimības vai pat lietotie medikamenti. Tāpēc ir svarīgi laikus pamanīt brīdinājuma signālus un negaidīt, līdz traucējumi pārvēršas nopietnās veselības problēmās,“ skaidro L. Vanagaitė.
Jums varētu patikt šie:
Viņa piebilst, ka šajā tēmā bieži vien aktīvākas ir sievietes – viņas iedrošina partnerus pārbaudīt savu veselību. Tomēr situācija pamazām mainās.
„Vīrieši arvien vairāk interesējas par uztura bagātinātājiem, kas palīdz saglabāt enerģiju, muskuļu masu vai libido. Daži ierodas aptiekā paši, citi – tuvinieku iedrošināti. Tas liecina, ka vīrieši kļūst apzinīgāki attiecībā uz savu hormonālo līdzsvaru un meklē veidus, kā to atbalstīt,“ norāda L. Vanagaitė.
Kā saprast, ka testosterona pietrūkst?
Pēc farmaceites teiktā, testosterons stimulē vīrišķīgo pazīmju attīstību, ir nepieciešams spermatozoīdu veidošanai un muskuļu masas uzturēšanai, palīdz regulēt sarkano asinsķermenīšu daudzumu un tieši ietekmē seksuālo funkciju. Vīriešu organismā testosterona līmenis ir vairākas reizes augstāks nekā sievietēm un parasti ir visaugstākais no rīta, dienas gaitā pakāpeniski samazinoties.
„Zems testosterona līmenis nozīmē stāvokli, kad sēklinieki neizstrādā pietiekamu šī hormona daudzumu. To var izraisīt dažādas slimības vai traumas, kas bojā sēkliniekus, hipofīzi vai hipotalāmu,“ skaidro L. Vanagaitė.
Testosterona deficīts var izpausties atšķirīgi atkarībā no vecuma, taču biežāk sastopamie simptomi ir:
Jums varētu patikt šie:
- samazināta dzimumtieksme un erekcijas traucējumi;
- pastiprināta matu izkrišana (īpaši padusēs un cirkšņu apvidū);
- samazināts spermatozoīdu daudzums;
- mazāka muskuļu masa un spēks;
- tauku uzkrāšanās krūšu rajonā vai krūšu palielināšanās;
- karstuma viļņi;
- grūtības koncentrēties un pasliktināta atmiņa;
- pastāvīgs nogurums un enerģijas trūkums.
„Ja pamanāt izmaiņas libido, krūšu jutīgumu vai palielināšanos, nepārejošu nogurumu, erekcijas problēmas, negaidītas ķermeņa svara vai proporciju izmaiņas, ir ieteicams veikt testosterona analīzes,“ uzsver farmaceite.
Papildus simptomiem ārsts izvērtē arī pacienta slimību vēsturi, lietotos vai iepriekš lietotos medikamentus, alkohola lietošanas un smēķēšanas paradumus. Tas palīdz izlemt, vai nepieciešams veikt asins analīzes hormonu līmeņa noteikšanai.
Uzturs, svars un stress ietekmē testosteronu
Farmaceite norāda, ka testosterona līmenis ir cieši saistīts ar organisma vispārējo stāvokli – īpaši ar uzturu, ķermeņa masu un stresa līmeni.
„Neveselīgs uzturs, pārmērīga pārstrādātu produktu un cukura lietošana var veicināt insulīnrezistences attīstību, kas savukārt veicina tauku uzkrāšanos. Ja organismā ir pārāk daudz tauku, testosterons sāk pārveidoties par estrogēnu – sievišķo dzimumhormonu. Vīriešiem estrogēns ir vajadzīgs, taču tā pārmērīgs daudzums var vēl vairāk nomākt testosterona iedarbību,“ skaidro Vanagaitė.
Testosterona dabisku samazināšanos pilnībā novērst nav iespējams, taču to var stabilizēt. Farmaceite uzsver, ka izšķiroša nozīme ir ikdienas paradumiem:
- sabalansēts, ar olbaltumvielām bagāts uzturs;
- veselīgo tauku (piemēram, no zivīm, riekstiem, sēklām) lietošana;
- regulāras fiziskās aktivitātes un spēka treniņi;
- ķermeņa svara kontrole;
- kaitīgo ieradumu – smēķēšanas, alkohola un narkotiku – izvairīšanās.
Vai ar uztura bagātinātājiem vien ir pietiekami?
„Gintarinė vaistinė“ farmaceite uzsver, ka uztura bagātinātāji var būt noderīgs papildus atbalsts, taču to efektivitāte ir atkarīga no konkrētās situācijas.
„Ar cinku bagāti uztura bagātinātāji var palīdzēt vīriešiem ar zemu testosterona līmeni, īpaši, ja diagnosticēta neauglība. Tāpat ir svarīgi pārbaudīt D vitamīna līmeni – tā trūkums nereti saistīts ar pazeminātu testosterona daudzumu. Pareiza D vitamīna deva dažiem vīriešiem var uzlabot arī erekcijas funkciju,“ skaidro L. Vanagaitė.
Viņa iesaka arī zāģpalmas (sabalpalmas) ekstraktu, kas atbalsta prostatas darbību, plaši tiek lietots labdabīgas prostatas palielināšanās gadījumā un var palīdzēt palēnināt matu izkrišanu.
Papildus var lietot adaptogēnus – ašvagandu, žeņšeņu, rodioleju. Tie gan tieši nepalielina testosterona līmeni, tomēr palīdz organismam labāk tikt galā ar stresu, uzlabo miegu, enerģiju un nervu sistēmas darbību.
Kad jāvēršas pie ārsta?
„Ja tādi simptomi kā samazināta dzimumtieksme, pastāvīgs nogurums, erekcijas traucējumi, tauku uzkrāšanās, garastāvokļa svārstības vai pat depresijas pazīmes saglabājas ilgāk nekā pāris mēnešus, noteikti jāvēršas pie ārsta,“ iesaka L. Vanagaitė.
Savukārt, ja sūdzības radušās pēc saspringta perioda, miega trūkuma vai pārmērīgas alkohola lietošanas, vispirms ir vērts sakārtot dzīvesveidu: gulēt vairāk, atpūsties, uzlabot uzturu un atteikties no kaitīgajiem ieradumiem.
„Šādos gadījumos hormonālais līdzsvars organismā nereti var atjaunoties arī dabiski,“ rezumē farmaceite.
