Nepatīkama elpa ir problēma, ar ko dzīves laikā saskaras lielākā daļa cilvēku. Tā var sabojāt sarunu, radīt neveiklas situācijas un pat mazināt pašapziņu.
Šādos brīžos parasti tiek ņemta košļājamā gumija vai mutes skalojamais līdzeklis, taču tie nodrošina tikai īslaicīgu svaigumu.
Laba ziņa – risinājums nereti atrodas tepat, jūsu virtuvē. Daži pavisam vienkārši ikdienas produkti var izrādīties daudz efektīvāki par mākslīgajiem elpas atsvaidzinātājiem, jo tie ne tikai neitralizē nepatīkamo aromātu, bet arī samazina baktēriju aktivitāti, kas šo smaku rada.
Jums varētu patikt šie:
Āboli – dabiski smakas neitralizētāji
Āboli ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem elpas smakas neitralizētājiem. Pētījumi liecina, ka ābolos ir daudz antioksidantu un polifenolu, kas darbojas kā dabiski attīrošie līdzekļi. Tie palīdz iznīcināt baktērijas un samazina sēra savienojumu veidošanos, kas izraisa nepatīkamu elpu.
Svaigi, kraukšķīgi āboli ir īpaši iedarbīgi – to mīkstums mehāniski notīra zobu aplikumu, savukārt polifenoli palīdz neitralizēt smaku. Ja ābolus regulāri ēd kā uzkodu starp ēdienreizēm, elpa dienas laikā kļūst jūtami tīrāka un svaigāka.
Apelsīni un citi citrusaugļi
Citroni, apelsīni un laimi ir dabiski antibakteriāli produkti. To skābe palīdz iznīcināt baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, un to svaigais aromāts mutē atstāj patīkamu sajūtu.
Turklāt citrusaugļi veicina siekalu izdalīšanos. Lielāks siekalu daudzums palīdz dabiskā veidā attīrīt mutes dobumu un mazināt sausumu mutē – vienu no galvenajiem nelāgas smakas iemesliem. Citrusaugļos esošie šķiedrvielas atbalsta labu gremošanu, bet labi funkcionējoša gremošanas sistēma ir tieši saistīta ar svaigāku ķermeņa un mutes aromātu.
Dabīgie jogurti un probiotiķi
Parasts, nesaldināts jogurts ir lielisks probiotiķu avots, kas tieši ietekmē gan mutes, gan gremošanas trakta mikrobiomu. Veselīgs mikrobioms ierobežo nepatīkamu aromātu izraisošo baktēriju vairošanos, tādējādi elpa kļūst tīrāka.
Jums varētu patikt šie:
Pētījumi rāda, ka jogurtā esošie probiotiķi var samazināt ūdeņraža sulfīda daudzumu – vienu no nozīmīgākajām sliktas elpas sastāvdaļām. Regulāri iekļaujot jogurtu savā ēdienkartē, iespējams ne tikai uzlabot mutes stāvokli, bet arī stiprināt visu gremošanas sistēmu.
Svaigi garšaugi kā dabīgs svaiguma avots
Mētra, pētersīļi, baziliks, rozmarīns – tie visi ir īsti svaiguma avoti. Garšaugos ir daudz antioksidantu, kas palīdz neitralizēt mutē veidojošos smaku izraisošos savienojumus.
Košļājot svaigus garšaugus, no tiem izdalās dabīgas ēteriskās eļļas, kas piešķir patīkamu aromātu un darbojas līdzīgi piparmētru konfektēm, taču ir daudz veselīgākas. Īpaši mētrā esošie polifenoli palīdz mazināt sēra aromātu izraisošo baktēriju aktivitāti.
Rieksti un sēklas
Ķirbju sēklas, linsēklas, valrieksti un Indijas rieksti satur daudz cinka, omega taukskābju, E vitamīna un polifenolu. Šīs vielas atbalsta veselīgu mutes un ādas mikrobiomu, kas tieši ietekmē visa ķermeņa aromātu.
Taukskābes palīdz uzlabot ādas un gļotādu stāvokli, samazina oksidatīvos procesus un nomierina iekaisuma perēkļus, savukārt cinks palīdz neitralizēt ar sēru saistītās smakas.
Īpaši izceļami ir fenheļa sēklas – to košļāšana veicina siekalu izdalīšanos un palīdz attīrīt zobu virsmas. Šīs nelielās sēklas jau izsenis tiek uzskatītas par dabisku, augu izcelsmes „mutes atsvaidzinātāju“.
