Karolinskas institūtā veikts pētījums atklāja, ka slikts miegs var paātrināt smadzeņu novecošanos. Cilvēku smadzenes, kuri guļ par maz vai kuru miega kvalitāte ir zema, izskatās vecākas, nekā to patiesais bioloģiskais vecums.
Slikts miegs un straujāka smadzeņu novecošanās
Karolinskas institūta pētnieki noskaidroja, ka nepietiekams vai nemierīgs miegs var paātrināt smadzeņu novecošanās procesus. Cilvēku smadzenes, kuri guļ slikti, it kā noveco ātrāk nekā viņu pasē norādītais vecums. Pētnieku ieskatā šo parādību daļēji varētu skaidrot paaugstināts iekaisuma līmenis organismā, kas ilgtermiņā ietekmē nervu sistēmu un kognitīvās spējas.
Jau ilgāku laiku zinātnieki ir pieļāvuši saistību starp sliktu miegu un demenci, tomēr līdz šim nebija skaidrs, vai miega traucējumi paši par sevi veicina garīgo spēju pasliktināšanos, vai arī tie ir viens no agrīniem slimības simptomiem.
Jums varētu patikt šie:
„Smadzeņu vecums“ un liels dalībnieku skaits
Jaunā analīze palīdz labāk izprast, kā miegs var ietekmēt smadzeņu bioloģisko vecumu salīdzinājumā ar cilvēka hronoloģisko jeb faktisko vecumu. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 27 000 vidēja un vecāka gadagājuma cilvēku no Apvienotās Karalistes, kuriem tika veikta magnētiskās rezonanses izmeklēšana.
Pētnieki izmantoja mākslīgo intelektu, lai, balstoties uz tūkstošiem dažādu smadzeņu struktūras rādītāju, aprēķinātu katra dalībnieka tā dēvēto „smadzeņu vecumu“. Tādējādi varēja noteikt, vai konkrētā cilvēka smadzenes izskatās jaunākas vai vecākas par viņa reālo vecumu.
Pētījums: kā miegs ietekmē smadzeņu stāvokli?
Dalībnieku miega kvalitāti novērtēja pēc pieciem kritērijiem:
- diennakts ritms,
- miega ilgums,
- bezmiegs,
- krākšana vai elpošanas traucējumi miegā,
- dienas miegainums.
Balstoties uz šiem rādītājiem, cilvēki tika iedalīti trīs grupās: dalībnieki ar labu miegu, vidēju miegu un sliktu miegu.
Rezultāti parādīja, ka katrs punkts, kas zaudēts miega kvalitātes vērtējumā, bija saistīts ar aptuveni par sešiem mēnešiem „vecākām“ smadzenēm. Citiem vārdiem sakot, slikti guļošu cilvēku smadzenes izskatījās aptuveni par vienu gadu vecākas nekā viņu faktiskais vecums.
Jums varētu patikt šie:
Iekaisums kā iespējams galvenais vaininieks
Lai labāk saprastu, kāpēc slikts miegs atstāj šādu ietekmi, pētnieki mērīja dalībnieku organismā zema līmeņa iekaisuma rādītājus. Tika noskaidrots, ka iekaisums varētu izskaidrot vairāk nekā 10% no saistības starp sliktu miegu un straujāku smadzeņu novecošanos.
Tas liecina, ka pastāvīgs iekaisums darbojas kā „klusais ienaidnieks“, kas pakāpeniski bojā smadzeņu darbību. Pētījuma vadošā autore Ebigaila Dova uzsver, ka rezultāti parāda: miega uzlabošana var būt efektīvs veids, kā palēnināt smadzeņu novecošanos un pat palīdzēt novērst kognitīvus traucējumus. Svarīgākais secinājums ir tas, ka miegs ir faktors, ko cilvēks lielā mērā var ietekmēt pats.
Citi iespējamie skaidrojumi un pētījuma ierobežojumi
Bez iekaisuma pētnieki apsver arī citus iespējamos skaidrojumus. Viens no tiem ir saistīts ar to, ka miega laikā īpaši aktīvi darbojas smadzeņu „attīrīšanas sistēma“, kas izvada no smadzeņu audiem vielmaiņas galaproduktus un toksīnus. Ja miegs ir pārāk īss vai saraustīts, šī sistēma nespēj pilnvērtīgi funkcionēt, kas var paātrināt smadzeņu novecošanos.
Saskaņā ar citu hipotēzi slikts miegs pasliktina sirds un asinsvadu veselību, tādējādi samazinot skābekļa piegādi smadzenēm un bojājot nervu šūnas. Tajā pašā laikā pētnieki norāda, ka „UK Biobank“ datubāzes dalībnieki kopumā ir veselīgāki nekā Apvienotās Karalistes iedzīvotāji vidēji. Tāpēc pētījuma rezultātus nevar pilnībā attiecināt uz visu populāciju.
Turklāt daļa datu balstījās uz pašu dalībnieku sniegtām atbildēm, kas var ietekmēt precizitāti. Neskatoties uz to, pētījums sniedz vērtīgas jaunas atziņas par to, cik nozīmīgs ir kvalitatīvs miegs, lai saglabātu jaunas un veselīgas smadzenes.
